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PODCAST

[PODCAST] Ask the Coach – im Interview über Körperhaltung, Krafttraining, Mobility etc.

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Jonas Busch von dem neuen Podcast Rund um deine Gesundheit hat mich eingeladen und wir haben ein spannendes Interview geführt.

Wir haben über die folgenden Themen gesprochen:

  • Wie sieht eine gute Körperhaltung aus?
  • Was kann ich im Alltag tun, um meine Haltung zu verbessern?
  • Welche Muskelgruppen sollten tendenziell mobilisiert werden?
  • Wie sieht mein Krafttraining aus?
  • Warum arbeiten so wenige Menschen an ihrer Beweglichkeit?
  • Wie hart sollte ich mobilisieren?​
  • Wie lange dauert es, bis das Gewebe weich wird?
  • Warum Salsa gut für deine Beweglichkeit ist?
  • Was bei Nackenverspannungen hilft?
  • Wie du deine Wirbelsäule wieder geschmeidig bekommst
  • und vieles, vieles mehr.

10 Keyfacts aus dem Podcast

​1. Der häufigste Fehler beim Krafttraining ist das Wechseln der Gewichte mit rundem Rücken,

2. Sich öfter mal kurz im Alltag bewegen ist sinnvoller, als einmal lange zu mobilisieren,

3. Eine Minute in der tiefen Hocke kann Wunder wirken,​

4. Erst jagen, dann ernähren. Mehr zum Thema artgerechte Ernährung erfährst du hier.

5. Der beste Stretch für den Alltag: Der McGill-Stretch.

6. Die rückenfreundlichste Mobilisierung: Der Cat-Cow

7. Viel trinken hält die Faszien geschmeidig.

​8. Ein Stehschreibtisch ist die beste Anschaffung für einen gesunden Rücken. Meine Empfehlung ist dieser höhenverstellbare Stehschreibtisch.

9. Fasziengewebe braucht bis zu 6 Monate, um sich nachhaltig anzupassen. Schnelle Effekte sind eher neurophysiologischer Natur und halten nur 15-30 Minuten.

​10. Niemals stehen bleiben. Suche dir neue Herausforderungen und wachse steitig.

Buchempfehlungen aus dem Podcast:​

Körperhaltung von Kopf bis Fuß verbessern - in nur 28 Tagen

In meinem Buch POSTURE ist enthalten:

- umfangreiches Fachwissen: wie entstehen Fehlhaltungen? Was hilft?

- Das 28-Tage-Programm für eine bessere Körperhaltung,​

- die 100 besten Übungen für jede Körperregion - alle Video unterstützt​

- BONUS: eine geführte Entspannungsreise gegen Verspannungen​

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